菜鳥也能上雪場

圖片說明：初學者準備好，學滑雪信心大增，自然下次就可以接受更高的挑戰。（圖翻攝自lechardonvaldisere.com）

編譯張福駒／綜合報導
滑雪是一項好學，又能很快上手的運動項目，每年冬天都受到廣大的歡迎！即使你以前從來沒有任何的滑雪經驗，但只要照著專家指示的要點學習，菜鳥新手一樣能享受滑雪的樂趣！

1.做好準備
滑雪跟所有運動一樣，都有它的好玩之處，但如果你是第一次從滑道上滑下來，那就不需要做太多的準備，只要你每天有時間按摩酸痛的肌肉，自然可以享受到滑雪的樂趣，慢慢進步。

現在許多滑雪度假村都設有健身房，甚至還有瑜伽教室，它讓你的身體更靈活、更有平衡感，而這也就是學滑雪的兩大重點。

2.適應環境
有些人到山上來，還沒享受滑雪的樂趣，就已經發生了高山症，最常見的情況就是氣喘呼吸困難，如果你有一點頭昏或嘔心，那就需要人工呼吸器，或是到海拔低的滑道滑雪。

3.絕不要低估冷天氣
高山的氣溫一下子就會降得很低，所以要確認你有足夠的保暖衣物。可別相信山上燦爛的陽光，因為即使是萬里無雲的好天氣，在冷輻射效應下，氣溫也會降得很快！所以要特別注意四肢末稍，如頭、手和腳的保暖工作。

4.挑選正確的雪靴和雪板
沒滑過雪，不知道如何選裝備？別怕，每個滑雪場都有器材租借，幫你找到最合適的裝備。雪板的長度要比身高短約30公分，雪靴要合身舒適，但不能太緊。第一次滑雪不要買太貴的滑雪裝備，滑過幾次有經驗後再買都不遲。

5慢慢地學習
第一天可別太激烈！滑雪是要求體力的運動，會用到你平常沒使用的肌肉，所以隔天一定會發生肌肉酸痛的現象，泡熱水澡和按摩是消除肌肉疲勞的最佳方法。另外也要防紫外線，雪地上的反光比加勒比海灘的陽光還毒，一不小心鼻子和臉部都會被灼傷的。

初學者準備好，學滑雪信心大增，自然下次就可以接受更高的挑戰。