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近年來台灣的運動風氣蔚為潮流,城市裡林立的健身房、繞行公園的跑者、市郊道路經過的單車隊伍,已經是很常見的景象,運動成為許多人休閒生活的一部分,其中的跑步更是大眾最熟悉且方便的運動,只要穿上一雙跑鞋就可以開始跑步運動。 究竟跑步具有什麼魔力,廣受人們歡迎呢? 在這裡我們將跟大家分享關於跑步新聞、賽事、知識、人物,包羅萬象,一起來感受跑步迷人的魅力吧~
Apr 29, 2021
時間不夠用?鐵人主播侯以理運動管理術分享
世界唯一公平的事,就是人人每天都只有24小時可以運用,但是對於工作或生活忙碌的人來說,時間好像永遠不夠用?更別說要再擠出時間在運動上,不過總有些人能像變魔術一樣,在有限的時間內巧妙安排好所有事項。曾經身為忙碌運動主播身分的侯以理,也是三鐵運動愛好者,她又是如何在忙碌的工作之餘,擠出時間進行游泳、跑步、自行車的訓練呢? 天生停不下來的運動基因 運動就是生活的一部分自從一歲半就被爸媽送到YMCA幼兒游泳訓練班學會游泳後,運動就變成以理生活的一部分,高二擔任學校女子田徑隊隊長,大學時考取游泳救生員執照,又因為教授玩三鐵(鐵人三項:游泳、自行車、跑步)推薦,讓她對三鐵開始有了興趣,但真正開始認真訓練
Apr 9, 2021
2021 鐵道接力爆夯 魅力與樂趣在哪裡?
馬拉松比賽對許多跑友來說,是一種對自我的挑戰,賽前艱苦的訓練,為的就是爭取個人的好成績,在賽道上,雖然會跟許多不認識的跑友錯身而過,但終究是「一個人的武林」,如果並非要汲汲於追求成績,只想好好體驗跑步帶來的樂趣,馬拉松比賽有沒有比較有趣的進行方式呢? 「如果想要跑得快,就一個人跑;如果想要跑的遠,就一群人跑」 這段跑步精神標語,很多人一定都聽過,也是「新北鐵道馬拉松」在跑友心中成為最具代表性賽事的原因。鐵道馬拉松的特色除了鄰近鐵道的特色之外,用團隊接力的形式完成比賽,而不是只能孤獨的自己跑完全程,儘管其他路跑賽事也有接力的賽制,但是鐵道馬不同的地方在於除了緊張刺激,以拚團隊成績的衝刺接力組別之
Mar 3, 2021
【運動傷害】肌腱受傷發炎有解 強化肌群比過去更強
運動者為了追求進步,希望藉著增加運動量來讓自己更強,卻很可能在短時間內累積了過多的訓練量,例如一個跑者,原本一週跑不到10公里,突然每天跑5公里,還連跑了7天,在本身肌力不足以應付的狀況下,很可能因此讓腿部肌腱負荷過度而受傷發炎,結果受傷了,這時該怎麼辦呢? 熱愛騎單車,也會報名跑步比賽的小D最近因為熱衷騎車與跑步,結果雙腳痠痛,決定尋求物理治療師的協助,於是向「馬拉松物理治療師林世奇」求救,希望能舒緩小腿疼痛不適的症狀,也期望能徹底解決小腿受傷的困擾。 小D跟世奇說:「會不會是我練太多的關係才會導致受傷阿?」世奇向小D解釋,也順便提醒大家:「萬一受傷了,想找出原因,就需要檢視之前的訓練量是
Feb 22, 2021
【運動傷害】出來跑的終究要還 跑步受傷也曾困擾你? 
不管是跑步初心者或是馬場老手,多多少少也都會面臨各種運動傷害的困擾,輕微的狀況也許只是肌肉痠痛,嚴重的話可能導致骨折,如果感覺到肌腱有狀況時,只要休息就夠了嗎?還是自己按摩伸展一下就可以了?擔心訓練課表因受傷中斷怎麼辦?該怎麼放鬆跟加強肌群?這些跑者的疑問免擔心,讓自己也是跑者的馬拉松治療師林世奇,來教大家做跑步傷害的認識、放鬆與強化訓練。 自己也是進階跑者的馬拉松物理治療師林世奇,對運動傷害處理及復健有深入的研究 跑者最常見的運動傷害 你也經歷過嗎? 世奇分享了幾個平時觀察跑者跑步時,最頻繁受傷的項目,主要有以下幾種:1.水泡(Blood blister):會產生水泡的原因主要是「摩擦」、
Dec 31, 2020
賽事的天使群 暖心無私的志工團體
每場城市馬拉松背後,都有一群默默付出的志工,如果沒有熱忱與服務的心,又怎麼會當大家進入夢鄉,美夢正甜時,在半夜三、四點,天還沒亮就去集合準備賽務工作?在準備工作完成後,開始迎接跑者的到來,幫跑者服務,也幫跑者加油打氣,這群人可以說是賽道上的一群天使,也是默默協助跑者堅持下去的一大精神支柱。 現在許多路跑團體都會主動認養賽事志工,擔任過志工後,再參與賽事志工的比例也相當高;圖片來源/蘇柏宇 志工來自不同行業 卻有相同的熱忱奉獻精神 以賽道上的補給站志工來說,許多志工也都是跑友,或是親友、跟跑步圈相關的熱心人士,跑友來自各行各業,每個人或許接觸跑步的目的不同,為了健康、為了減重、為了交朋友、為了完
Dec 31, 2020
馬拉松賽事規劃執行 承辦單位專業大考驗
隨著運動人口增加,跑步又是相對門檻較低的運動,近年來馬拉松賽事如雨後春筍般的興起。但是辦好一場馬拉松賽事,卻不是一件簡單的事。從計畫、宣導到執行,每個環節都需要專業與經驗的累積。近年來台灣各城市的馬拉松也紛紛追求符合與國際接軌的認證,而跑友也開始期望國內賽事水準與國外的賽事能漸漸看齊。 臺北馬每年都吸引數萬跑友參加,是每年底台灣最經典的指標型賽事之一;圖片來源 / 臺北市體育局 賽道設計類型差異與對跑者的影響 臺灣通過WA(國際田徑總會)標籤認證的馬拉松賽事,目前僅有兩個城市,一個是獲得銀標籤認證的萬金石馬拉松(新北市),另一個則是唯一市區馬拉松獲得銅標認證的臺北馬拉松(臺北市)。除了按照國際
Dec 31, 2020
首善之都城市馬拉松 臺北馬拉松的蛻變
臺北馬拉松至今已舉辦24屆,因為運動風氣日盛,加上每年賽前的廣告與宣傳,知名度也大增,已成為每年年底臺北市的重要體育盛事。在歷經數次的路線變更與調整,各方的努力與市民配合下,賽道元素也有不同的變化,經過的景點更能體現臺北城的新舊融合風貌,透過廣告也傳達了今年雖因疫情影響,但是市民更需「勇感呼吸」持續運動,來對抗疫情的考驗。 臺北田徑場自從舉辦過世大運後便是國際級的比賽場地,也是跑友心目中跑步賽事的殿堂;圖片來源 / 台北市體育局 賽道風景新舊並陳 國際級的臺北田徑場終點 臺北市政府體育局局長李再立常常朗朗上口的一句話,「每座偉大的城市,都應該有場知名的馬拉松」,他認為應該將城市馬拉松打造成城市
Dec 31, 2020
知名馬拉松賽事 偉大城市的名片
舉辦奧運賽事,能為一個國家帶來形象與基礎建設的巨大提昇,但對一個城市來說卻是資格與財力的極高門檻,奧運運動員的標準也非一般市民可企及,舉辦代表城市的馬拉松,或許對市民來說更容易實際參與,藉由國際認證賽事,吸引他國選手來比賽與觀光,在媒體宣傳與曝光下,對於城市的知名度與形象都能大為加分。 城市馬拉松為城市帶來知名度的提昇,圖為日本知名的名古屋女子馬拉松;圖片來源 / 欣傳媒 為何馬拉松是城市的名片呢?在現代社會中,人們除了物質的追求,也開始希望注重健康與精神生活的提升,跑步可以說是最易於大眾接受的簡單運動,因此在運動人口中,跑步佔了較高比例,跑步運動一段時間後,或許因為想自我測試挑戰體能,或因為
Nov 19, 2020
2020臺北馬拉松攻略-專訪李智群教練
▌年度跑界盛事-臺北馬拉松 ▌每年跑界最大型的比賽非臺北馬拉松莫屬,也被跑友開玩笑稱為大拜拜盛事,除了通過AIMS/IAAF協會賽道認證外,也通過世界田徑總會(WA)銅標籤認證,成為臺灣唯一通過認證的市區馬拉松,每年都成為跑友搶抽籤報名的重要賽事。臺北馬拉松作為臺灣最具代表性的城市馬拉松賽事,在2020年有了重大的變化,與往年不同的是今年路線有了不小的改變,除了保留城市馬拉松的繞經景點與觀光結合外,路線也變得更順暢,減少了許多轉角,以往在最後幾公里的高架道路與地下道上下坡,每次都讓跑友覺得備感艱辛的路段,今年也改成全平面道路,不僅不用像以前那麼辛苦,也有機會創造更好成績。▲2020臺北馬拉松全
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